Pentingkah vitamin dan suppliments tambahan dalam kehidupan kita?

Seringkali kita dengar tentang ungkapan meningkatkan tenaga, mengurangkan berat badan, mengatasi tekanan, meningkatkan prestasi, dan mengurangkan kedut! Apa reaksi kita?Mesti teruja kan?Termasukla Mcik Adah ni....hehehe

Bila Mcik Adah dengar ja terus terbayang tetiba badan cantik cam Erra Fazira la,Ziana Zain dan seangkatan yang mengancam gitu...Mcik Adah pun dengan tak berfikir panjang, tak pandang ke belakang ( bukan sebab orang larang yer..) terus membeli sebanyak mungkin vitamin dan supplements yang disyorkan...kerana sudah tidak tahan melayan kesedihan apabila terpaksa meninggalkan baju yang semakin mengecil (baju gak la yg salah yer) heheehe.Biarla Mcik Adah berhabis beratus-ratus ringgit asalkan impian Mcik Adah nak melaram ngan baju baru yg lebih hangat,menyengat dan tertambat hati sesiapa yg memandangnya... (Cheehh waaahh...) perasan la konon...

Malangnya hidup tak seindah impian (cam tajuk novel la plak)...nak dijadikan cerita....pada satu malam, Mcik Adah telah bertemu dengan cik Google...dan ada maklumat yang telah disampaikan pada Mcik Adah....korang nak tau apa???? Meh cini Mcik Adah nak gi tau...kata-katanya berbunyi begini....

"Pakar mengatakan bahawa dalam makanan kita sememangnya sudah ada vitamin dan mineral, tetapi fungsi utama mereka adalah untuk mengisi jurang nutrien kecil. Mereka adalah "makanan" yang bertujuan untuk menambah diet anda, tidak mengambil tempat makanan sebenar atau pelan makanan sihat".

Meh kita tengok apa lagi yang Cik google bagitau kat Mcik Adah secara lebih mendalam berkenaan apa yang vitamin dan mineral boleh dan tidak boleh lakukan untuk kesihatan anda.

"Makanan Pertama, Kemudian Tambahan"

Vitamin dan makanan tambahan yang lain tidak boleh dijadikan pengganti makanan. Mereka tidak boleh menggantikan semua nutrien dan manfaat makanan keseluruhannya .sebaliknya hanya boleh menampung kekurangan nutrisi dalam badan kita. Ia juga boleh membantu mencegah kekurangan yang boleh menyumbang kepada keadaan yang kronik.Contohnya kalau kita rasa tulang kita dah xberapa nak kuat...makan vitamin D dan kalsium..insyaAllah berkesan.. Tetapi pokoknya Vitamin atau mineral bukanlah tiket untuk kesihatan yang baik.

"Kuasa besar dalam pinggan bukan dalam pil" 

Ia adalah lebih baik untuk mendapatkan nutrien anda dari makanan, "Makanan mengandungi beribu-ribu fitokimia, serat, dan banyak lagi yang bekerja bersama-sama untuk menggalakkan kesihatan yang baik yang tidak boleh ditiru dengan pil atau koktel makanan tambahan."

So....Mcik Adah pn terpikir.."Apa yang Vitamin dan Mineral Tambahan  boleh lakukan untuk aku?  Pentingka untuk Kesihatan aku? duit dah banyak habis ni....(huhuhu)

Sebelum Mcik Adah meninggalkan Cik google dia ada berikan beberapa tip  untuk pemilihan vitamin dan mineral. panjang gak la tipnya...

• Fikirkan makanan berkhasiat dulu, dan kemudian baru tambah apa yang kurang. 
• Mulakan dengan mengisi kereta runcit anda dengan pelbagai makanan berkhasiat dan kaya dengan nutrien. (yg ni Mcik adah lemah skit) huhu
• Mengambil kira tabiat pemakanan anda. Menilai apa yang hilang dalam diet anda. Adakah anda mengelak daripada kumpulan makanan tertentu? (yg ni rasa cam confident bleh buat..sbb Mcik Adah kalau bab makan tolak batu n kayu ja) hahaha
• Ambil seboleh-bolehnya tiga hidangan tenusu setiap hari untuk mengambil kalsium dan vitamin D tambahan untuk nutrien yang berkurangan.
•  Pilih multivitamin yang menyediakan 100% atau kurang daripada Nilai harian (DV) sebagai sandaran untuk mengisi kekurangan nutrien dalam diet anda.( yg ni xpenah amik tau...nk kena check balik ni)
• Adakah anda seorang penggemar makanan segera? Jika diet anda cukup banyak terdiri daripada minuman manis dan lain-lain yang rendah-nutrien, kentang goreng, dan burger, maka tambahan tidak adalah jawapannya.(Alamak...ni cam ner ni...patut Mcik Adah rasa cm xberkesan ja rupa-rupanya makanan paberet angkaranya...)
• Dapatkan nasihat pakar diet berdaftar.
• Ikut had pengambilan yang ditetapkan.Jangan ambil berlebihan  daripada 100% daripada DV kerana  berpotensi menyebabkan keracunan .
• Pilih makanan yang kaya dengan kalium, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu, dan daging kerana ia cara yang terbaik untuk mengisi kekurangan kalium,
• Pilih multivitamin seperti kalsium dan vitamin D sebagai perlindungan 

Tamat saja pertemuan ngan cik google, mcm2x yg Mcik Adah rasa...Antaranya:

1. rasa sedih (sbb dah habiskn hampir seribu ringgit)
2. rasa kecewa (harapan nk melaram dah musnah)
3. rasa gembira (sbb dapat informasi yang sangat berguna..ye la watnya Mcik Adah meroyan mkn belebihan supplements... nk kurus cepat la katakan...saya jgk yg sakit... ) 

Supplements yang Mcik adah beli bagai nak rak tu tetap Mcik Adah makan tapi niat untuk c-hat ja la dan di ambil dengan kuantiti yg betul...

• Mcm Mcik Adah ni suka sakit lutut dan mudah lengoh badan..bila ambil calcium osteMatrix (Shaklee) rasa dah makin kurang..tapi makan berselang sebab Mcik Adah ni ada masalah sembelit...ter effect la jgk kalau mkn hari2.

• Suka selsema pn yer jgk... so, Mcik Adah amik vita-C (Shaklee) Alhamdulliah..selsema pn kurang.Sebenarnya Mcik Adah cukup takut ngan selsema ni..kalau skali dia serang..alamak makin menjadi-jadi penyakit astma Mcik Adah ni...skrg astma pn dh jarang kena lega sangat....

• Pastu Mcik Adah ambil Omega Guard (Shaklee)..yela..Mcik Adah ni tergolong dalam kumpulan yg sangat 'sihat'  kira golongan yang berisiko kolestrol tinggi kan....jd kena la buat seuatu kan...

• Tadi kan Mcik Adah ada sebut pasal sembelit yer dak...jd I ni pun ambilla Herb-Lax (Shaklee)..benda ni mcm julap la...tapi bkn utuk mkn selalu..kalau time najis tegar tu kena la ambil n untuk cuci usus...bila lepas membuang hasil daripada penangan Herb-Lax (Shaklee) ni rasa ringan skitla badan ni...xder ler semput nak bergerak....

• Tahun 2012 Mcik Adah bersalin secara Caesarean..pastu xderla mengurut bagai...ditambah plak Mcik Adah ni kategori xmakan dek saman...bodoh xleh nak tegur cerdik xleh nak menumpang...dibuatnya minum ais masa dalam pantang siap minum pepsi la...mkn KFC lg masa dalam pantang...mmg spesis berani mati Mcik Adah ni...tapi Alhamdulillah...xder perkara buruk yg berlaku....menggigil sikit2x tu adala...hahaha...(meroyan agaknya time tu)huhu..selepas 3 ke 4 bulan baru rasa badan ni cam xberapa nak fit...sampaila jumpa Alfalfa Complex (Shaklee)..dia ni kira essential nutrient...yg pasti bila Mcik Adah ambil dalam masa seminggu dah bleh rasa badan semakin sihat...xder lg lemah badan..Alfalfa Complex (Shaklee) mengandungi medicago sativa lbh kurang mcm kacip fatimah ler...tapi yg pasti bila Mcik Adah ambil mesti minum air dalam kuantiti yg banyak...sbb rasa panas dalam badan...

• Mcik Adah ni jgk ada penyakit Gastrik...dpt penyakit ni semenjak mengandung...lekatla sampai sekarang...ubat Gastrik tu dh mmg mcm kawan dah ngan Mcik Adah ni..pegi mana pun mestia bawa dia sekali...tapi leganyer sekejapja...pastu 2ke 3 hari jadi balik....kesnya...sbb xpantang makan..main bedal ja...asal lidah ni puas, mulut boleh kunyah, esofegus bleh menelan kira ok....hahaha..bilamana terbeli skali ngan ESP soy Protein Isolate  Powder(Shaklee) masalah gastrik dah makin kurang....bohongla kalu ada yg cakap mkn benda ni xlapar...lapar tetap lapar...tapi xpedih perut...paling ketara kalau Mcik Adah puasa..perut dah xrasa pedih dan xlarasa nak muntah sgt....maknanya benda ni berkesan untuk orang yang berdiet (bukan xmakan tapi mengurangkan kuanti makanan yang diambil)...

 Pasal nk jadi geng ratu...kena pikir strategi lain plak rasanya....g aerobic ker... sekarang fokus nak jadi lebih sihat....ceeehh..bila nk jd kenyataan ntah..asyik nak ja...buatnyer belummm...huhuhu

How to avoid children telling lies

Liar...liar!!!!!

________________________________________________________________________

Why do children lie?

All children lie occasionally but a variety of different reasons may prompt them to tell tales:

• Very young children do not understand the difference between what is the truth and what is not. Therefore, preschoolers'’ ‘lies’ often stem from innocent fantasy rather than deliberate deception. Children at this age frequently engage in ‘wishful thinking’: your little one says he didn’t hit his sister because he wishes he hadn’t, not because he is deliberately fibbing.

• Children often lie in an attempt to hide something they know they have done wrong in order to avoid the shame of disapproval and the negative consequences they anticipate adults will impose.

• Lies may also be used by children to avoid the inconvenience of adults’ rules e.g. lying about having completed homework in order to be able to go out to play.

• Children with low self-esteem may embellish the truth, brag or exaggerate in a bid to impress others or in an attempt to fit in with peers. Similarly, children who are feeling insecure may invent scenarios to try to get adults’ attention and interest.

How to encourage honesty

1. Calmly name the issue but don’t demand confessions

Don’t ask questions about behaviour if you already know the answer! Trying to force your child to confess is rarely effective: most children (and adults) will lie to protect themselves when put on the spot.

For a preschooler whose comments reveal a blurring of reality and fantasy, calmly tell them that you know what they are saying is untrue: “I know you’d love a pet cat, so you were imagining we’d got five kittens?

If you know your child is lying to avoid getting into trouble calmly describe the problem: “I see you got pen on the wall, how can we sort that out?” If possible, avoid lecturing or criticising your child as this tends to be counter-productive, leading to defensiveness and more lying.

Give your child the chance to make amends. For example, if you know they’ve not prepared their bag for school, don’t ask them: “Have you packed your bag?” (which just invites a lie). Instead, briefly describe the problem: “I noticed your bag isn’t ready.” Or better still, invite them to take responsibility: “Please show me your bag when it’s packed.”

Never call your child a liar; negative labels such as this can erode self-esteem and lead to self-confirming behaviour. Similarly, it is not helpful to bring up past transgressions “This is the third time you’ve lied about this”.

If you catch your child telling a blatant lie, tell them you know they’re not being honest: “I know that isn’t true. It’s normal to worry about telling the truth if we’re afraid we’ve done something wrong, but lying isn’t helpful. Let’s see what we can do solve the problem”

2. Try to understand why your child is finding it hard to be honest

It’s important to think about why your child feels she needs to lie. Perhaps your child lies about the marks she get at school because she is feeling overly pressurised to achieve. Or if your child repeatedly lies about their actions to avoid discipline, perhaps the consequences you are using are so severe that your child is too afraid to tell the truth. Remember that consequences are about teaching a child, not inflicting distress.

Once you’ve identified potential reasons for your child’s fibbing, encourage them to talk about their worries by calmly raising the issue in a supportive and warm manner: “It seems it’s really important for you to get good marks. Do you worry about disappointing us?”

3. Teach your child about why lying doesn’t work

Teach your child about the importance of telling the truth and how lying can stop people believing them even when they are being honest. A good way to do this is to read books with your child which give a clear message that lying is not helpful; 'The Boy who Cried Wolf’ is an obvious example. It helps to take time after reading the stories to chat with your child about what he has learnt. Remember this should be relaxed and fun, not a morality lecture!

4. Respond with clear consequences

By around the age of six, children are able to know the difference between truth and lies. So if they lie to try to cover up something they’ve done, it may be helpful to give consequences, both for the lying and for the behaviour they are attempting to conceal. Make it clear to your child that honesty will get your approval and mean they get off more lightly.

This approach means that if your child does something wrong they’re less likely to take the risk of covering up with a lie. Again, remember that consequences should not be overly severe as this may push your child to lie to protect themselves.

5. Set a good example

Remember that children learn more through watching other people’s behaviour than through any other form of direct guidance or discipline. Unfortunately this means that if you’re prone to being economical with the truth, be it mouthing “I’m not in” when your mother-in-law rings, or by taking a few years of your child’s age when buying a bus ticket, you will inadvertently be teaching your child that lying is acceptable.

6. Praise honesty

Always be encouraging and positive whenever your child tells the truth and praise them for being honest: “Thank you for telling me you broke the glass. I really like it when you’re honest”.

If your little one is going through a phase of frequent lying, set up a reward system so that she gets a sticker every day there are no lies. Agree in advance that she will get treats once a certain number of stickers have been gained.